On estime qu’environ 75 % des personnes atteintes d’un problème de santé mentale ne reçoivent pas le traitement dont elles ont besoin. Le monde est un peu en crise en ce qui concerne la santé mentale. Nous devons tous prendre le temps d’apprendre comment mieux prendre soin de notre propre santé mentale et aider les autres.
Bien que nous sachions que nous devrions nous préoccuper de la santé mentale, très peu d’entre nous ont appris comment fonctionne l’esprit. Nous apprenons tous l’anatomie et quelques notions de base sur la physiologie et le corps à l’école, mais à moins de vouloir étudier l’esprit à l’université, où peut-on apprendre ce genre de choses ? En outre, beaucoup d’entre nous ne comprennent même pas nos émotions, ni comment et pourquoi nous les ressentons. Sans cette compréhension de l’inconscient, nous ne disposons tout simplement pas des outils nécessaires pour faire face à la situation. Les problèmes de santé mentale sont souvent diagnostiqués comme étant le stress, l’anxiété et la dépression. Mais en réalité, il ne s’agit pas de maladies mentales ; ce sont des signaux de notre système qui nous disent que quelque chose ne va pas dans notre vie et que nous devons changer quelque chose pour y faire face.
Alors, par où commencer avec ce genre de choses ? Nous devons tous apprendre à prendre conscience de nous-mêmes, à améliorer notre niveau d’estime de soi, à être authentiques, à avoir une vision et des objectifs pour la vie, et à prendre des mesures pour devenir autonomes. Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à démarrer.
- Conscience de soi
Prenez cinq minutes au début de la journée, asseyez-vous et respirez profondément et lentement. Pensez à ce que vous avez à faire ce jour-là et à qui vous êtes. Réfléchissez à ces pensées.
- Estime de soi
Dès que vous avez un moment de libre dans la journée, dites-vous que vous aimez qui je suis. Si vous ne vous sentez pas capable de le dire, pourquoi pas ?
- Authenticité
Au début de la journée, choisissez une conversation dont vous savez qu’elle va avoir lieu et arrêtez consciemment de vous faire passer pour quelqu’un d’autre. Soyez consciemment authentique dans la conversation et dans ce que vous dites. Si vous vous sentez courageux, faites en sorte que la conversation porte sur un sujet qui vous préoccupe.
- Vision de la vie
À la fin de la journée, il est important de vous demander quelles activités ou conversations vous ont aidé à vous rapprocher de vos objectifs à long terme. Pensez à ce qui vous attend, cela peut vous aider à vous rapprocher de ces objectifs.
- Autonomie
Pendant que vous marchez ou faites de l’exercice pendant la journée, entrez dans votre corps et sentez l’énergie et la puissance qui s’en dégagent. Répétez-vous dans votre esprit que vous êtes puissant. C’est vous qui faites bouger votre vie, et répétez.