Quand les plantes d’intérieur améliorent notre santé mentale…

Publié le : 04 avril 20239 mins de lecture

Au début de la pandémie, de nombreuses personnes ont investi dans l’achat de plantes d’intérieur. Les ventes des plantes ont grimpé en flèche en 2021 et les didacticiels vidéo sur leur entretien sont devenus populaires. Ce qui a commencé comme un passe-temps pendant la pandémie est là pour rester. Et les experts ne sont pas surpris.

Prendre soin d’une plante est un engagement qui demande relativement peu de temps, et la simple présence d’une plante peut avoir des bienfaits esthétiques (pour la maison) et physiologiques,  qui à l’ère du smartworking peuvent améliorer la journée, même celle de travail.

Productivité, humeur et santé mentale grâce aux plantes

Selon une étude de la Washington State University, les personnes qui ont des plantes dans leur espace de travail ont déclaré se sentir plus productives et avaient un temps de réaction 12% plus rapide aux tests informatiques que les autres. Avoir des plantes autour de vous au bureau réduit également le stress, tel que mesuré par le contrôle de la pression artérielle.

Alors que l’anxiété, la dépression et l’épuisement professionnel sont devenus de plus en plus courants dans nos vies de travail à domicile, s’occuper des plantes peut être une habitude apaisante .

Des études montrent une corrélation entre la proximité des plantes et la santé mentale et ont montré une anxiété et un stress moindres. De plus, pendant la pandémie, l’exposition à la verdure à l’intérieur et à l’extérieur a eu un impact positif sur la santé mentale.

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Connectez-vous avec la nature grâce à vos plantes d’intérieur

Selon une étude de Don Rakow – expert en horticulture et professeur agrégé à la School of Integrative Plant Science de l’Université Cornell – les Américains passent en moyenne 90% de leur temps à l’intérieur, mais ceux qui passent plus d’heures à l’extérieur ont montré une plus grande vitalité . Les plantes d’intérieur peuvent être un bon substitut aux espaces verts.

Christopher Satch – professeur aux jardins botaniques de New York et créateur de Plant Doctor – affirme que la couleur verte des plantes est apaisante en soi et que les parfums de certaines plantes peuvent agir comme aromathérapie , améliorant l’humeur.

« Avec les plantes, nous ramenons cette nature dans nos vies », dit Satch. « Les regarder grandir et prospérer donne un sentiment d’optimisme », notant que le « jardinage » pourrait insuffler le désir d’être plus actif dans la lutte contre la crise climatique actuelle ou de vivre de manière plus durable.

Créativité et esprit d’équipe même en télétravail

Prendre soin des plantes peut stimuler davantage la créativité et apporter un sentiment d’accomplissement, en particulier pour les personnes qui peuvent utiliser ce qu’elles cultivent à des fins culinaires. Et si quelqu’un traverse une période difficile, le simple fait de s’occuper d’une plante peut lui donner un objectif quotidien. Pour ceux qui passent à l’étape suivante et déplacent la verdure à l’extérieur, le jardinage plus régulier peut conduire à la construction d’une communauté avec les voisins.

Prendre soin de ses plantes : les bienfaits sur la santé mentale

Parmi les bienfaits majeurs sur la santé mentale du jardinage on retrouve :

  • Améliorer l’humeur . Concentrer votre attention sur le jardinage peut aider à réduire les pensées et les sentiments négatifs. Le simple fait de passer du temps à l’extérieur, surtout après les restrictions imposées par le récent confinement, s’est avéré être une aide valable pour soulager le stress et, par conséquent, se sentir mieux.
  • Augmenter l’estime de soi. Cultiver une plante n’est pas toujours facile. Voir un jardin de fleurs ou manger le premier produit de votre jardin crée une grande satisfaction et, voyant que vous avez fait du bon travail, augmente votre estime de soi et nous montre que nos actions ont du pouvoir.
  • Améliorer la capacité d’attention. Le jardinage peut changer la façon dont les gens prêtent attention à une seule activité, en particulier pour les personnes qui ont du mal à rester concentrées sur des tâches uniques de la vie quotidienne. En fait, prendre soin des plantes peut nous aider à apprendre à nous concentrer sur ce qui est devant nous, sans nous laisser distraire.
  • Il permet de faire de l’exercice. Désherber, creuser et ratisser sont de bons exercices qui peuvent aider à réduire l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale, sans nécessairement pratiquer un sport.
  • Encouragez les liens sociaux. Jardiner ensemble dans un groupe nécessite un travail d’équipe pour atteindre des objectifs communs.
  • Montrez l’importance des petites choses . Prendre soin d’une seule plante est un excellent moyen de se concentrer sur les petites choses et d’interrompre un instant la routine quotidienne trépidante.
  • Cela nous aide à nous rappeler que nous avons tous besoin d’un traitement . Regarder une plante fanée, parce que nous avons peut-être oublié de l’arroser pendant quelques jours, peut être un bon rappel qu’il est important de toujours prendre soin de soi. Le travail ne se termine jamais avec le jardinage, les soins et l’entretien, ils peuvent nous garder actifs longtemps si nous sommes bons dans ce domaine.
  • Apprenons une nouvelle compétence . Le jardinage ne s’improvise pas. Décider de se consacrer à cette activité suppose une étude pour comprendre quelles plantes sont les plus adaptées au lieu où l’on habite (par exemple, en fonction de l’ensoleillement qu’elles reçoivent ou du climat de notre ville), quel type de sol et/ou l’engrais que nous devons utiliser, la quantité d’eau dont ils ont besoin ou quand il est nécessaire de procéder à une taille.

Par ailleurs, plusieurs études ont montré que jardiner régulièrement permet de réduire le risque de démence , d’améliorer la concentration et la mémoire, d’augmenter sa créativité , et d’améliorer son alimentation , grâce aux aliments 0 km.

A la maison : à chaque environnement sa plante

A chaque environnement sa plante. La règle générale est que chaque pièce peut accueillir au moins une plante. Dans une pièce de 20 mètres carrés, il est possible d’en placer même trois. Mais voyons comment choisir les plantes en fonction du type de pièce.

  • DANS LA CHAMBRE, vous pouvez opter pour l’aloe vera, le lierre ou l’orchidée, car tous les trois ont une action purifiante. L’aloe vera, en plus d’être utile pour les personnes souffrant d’insomnie, purifie l’air des produits chimiques pendant la nuit en libérant de grandes quantités d’oxygène. Le lierre, quant à lui, purifie également l’air et absorbe très bien les moisissures. Enfin, l’orchidée apporte de nombreux bienfaits à la santé de l’esprit. Une bonne alternative pourrait être la lavande, car elle réduit l’anxiété et facilite la respiration grâce à ses propriétés balsamiques.
  • DANS LE SALON. Ficus, cactus ou figuier de barbarie se prêtent très bien à cet environnement généralement très vaste et spacieux. Le ficus a une action purificatrice de l’air : il est en effet capable d’absorber les polluants, présents par exemple dans les moquettes et les meubles, mais aussi dans la fumée et les climatiseurs. Le cactus et la figue de barbarie, en plus de rendre l’environnement plus raffiné et élégant, exercent également une importante action purificatrice sur l’air.
  • DANS LA CUISINE. Les plantes aromatiques, telles que le basilic, le thym, la menthe, le romarin, la sauge et l’origan, sont idéales pour cet environnement. Utile pour cuisiner des plats savoureux, mais aussi pour parfumer la cuisine et lui donner une touche de couleur.
  • DANS LA SALLE DE BAIN. Oui, il est également possible d’y placer des plantes. Les plus adaptées sont certainement les fougères, car elles ont besoin d’humidité et se développent facilement même en cas de faible luminosité. Ce sont d’excellents purificateurs d’air, et capables d’éliminer le formaldéhyde, un cancérigène, l’une des principales causes de l’asthme.

Comment choisir les plantes d’intérieur ?

Lorsqu’il s’agit de choisir une plante d’intérieur, les experts recommandent de choisir des plantes qui nécessitent peu d’eau pour survivre, comme les Zamioculcas_. _Alternativement, vous pouvez investir dans un bac auto-arrosant pour les plantes particulièrement assoiffées comme le lys de la paix (Spathiphyllum), afin d’assurer leur bon état sanitaire. Parmi les autres plantes nécessitant peu d’entretien pour la maison et le bureau, citons la langue de la belle-mère (Sanseveria), l’une des plantes d’intérieur les plus résistantes et les plus faciles à gérer (donc les plus difficiles à négliger et finalement à tuer). La plante araignée (Chlorophytum ou Chlorophytum_)_ est un autre choix approprié pour les environnements intérieurs car elle pousse mieux lorsqu’elle est indirectement exposée à la lumière, bien qu’elle nécessite un arrosage régulier.

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