Lorsque vous devenez parent, vous avez beaucoup moins de temps à votre disposition et beaucoup plus de priorités, dont la plupart sont bien plus importantes que de prendre soin de vous. Mais comme le dit le dicton, « on ne peut pas verser de l’eau d’une tasse vide ». Aussi difficile que cela puisse paraître, il est vraiment important de donner la priorité à votre bien-être ainsi qu’à celui de vos enfants et de votre partenaire. Voici des moyens simples et efficaces de prendre soin de vous.
1. Faire de l’exercice
L’exercice présente de nombreux avantages pour prendre soin de vous. Il y a la montée d’endorphine lorsque vous terminez une séance d’entraînement. Le fait qu’il améliore votre forme physique et votre force. Et les énormes avantages qu’il présente pour votre santé mentale. Que vous aimiez courir, faire de la zumba, du yoga ou faire du HITT avec Joe Wicks, trouvez ce qui vous convient et prenez le temps de le faire.
2. Routine beauté
La mise en place d’une routine de nuit vous permet de vous accorder 10 minutes de temps pour vous chaque jour et de prendre soin de votre peau en même temps. Une routine de soins nocturnes répare les dommages causés par la pollution et les UV pendant la journée. Il nourrit et rajeunit votre peau pour que vous puissiez vous réveiller avec un visage frais
3. Voir des amis
Nous avons tous ces amitiés qui sont tout simplement bonnes pour l’âme. Prenez le temps de rencontrer des personnes avec qui vous pouvez rire et mettre le monde à genoux, car vous vous sentirez infiniment mieux en le faisant. Nous sommes tous occupés et le temps passe vite, mais essayez de planifier des rencontres mensuelles.
4. Santé
Vous ne songeriez pas à ne pas prendre soin de la santé de votre famille, mais il devrait en être de même pour vous. Pour prendre soin de vous, il est essentiel de prendre soin de votre santé. Ne mettez pas les choses sous le tapis. Allez chez le médecin si vous avez le moindre souci ou la moindre inquiétude. N’oubliez pas de vous rendre chez le dentiste pour faire contrôler vos dents et discuter de vos besoins, comme les implants dentaires.
5. Loisirs
Prenez le temps, au moins une fois par semaine, de faire quelque chose que vous aimez. Lire, jardiner, peindre. Quoi que ce soit qui vous apporte un sentiment d’épanouissement ou qui calme un esprit agité, prenez le temps de le faire. C’est aussi une bonne compétence à enseigner aux enfants dès leur plus jeune âge.
6. Du temps pour soi
La vie parentale est bruyante et chargée. Il est essentiel d’avoir du temps pour soi afin de rester centré. Il peut s’agir de 10 minutes par jour où vous vous asseyez dans le jardin pour prendre l’air et pratiquer la pleine conscience. Ou encore, votre partenaire peut emmener les enfants à l’extérieur pour l’après-midi et vous offrir un long bain dans la baignoire en regardant votre film préféré. Vous vous sentirez ressourcé.
7. Le sommeil
Le sommeil est un élément essentiel pour prendre soin de soi. Sans lui, nous sommes tous de mauvaise humeur. L’époque des grasses matinées est révolue. Se coucher tôt quand on en a besoin fait des merveilles. Assurez-vous également de bénéficier d’un sommeil de qualité en réduisant votre consommation de caféine et d’écrans avant de vous coucher. Prendre soin de vous est important. Prenez du temps pour vous.